茶言茶语丨为了你的肾,请别再这样喝茶了!(附日常养肾方法)


据中国流行病学调查数据显示全国每年大约有10.8%的人口被迫卷进了肾病的漩涡当中,也就是说全国范围就有有一亿多人,这个数字还是很可怕的。
 
数据显示,我国慢性肾脏病患病率存在明显的地理差异,西南地区的患病率(1.68%)远远高于华中与华北地区,西北地区(0.84%)低于其他地区。特别是居住在四川和广西地区的人群慢性肾脏病的患病率最高。
 
护肾要多摄入水分,喝茶可以减少肾结石的发生,相信很多茶友都有所耳闻,但是错误的喝茶方式不但不能护肾,反而伤肾,对肾造成一定的伤害。若您还有以下情况,建议您以后尽量避免,以免损害身体健康。
 
茶在含糖量低的同时,含有氨基酸、维生素、茶多酚等保健成分,对人体颇有益处。然而,凡事都有两面性,所谓物极必反,如果饮茶不当,也会对身体造成不良影响的。
 
边喝茶边喝酒会伤肾
 
有人认为,酒后喝浓茶,有“醒酒”作用,这是一种误解。单独喝茶是不会伤肾的,但如果你有边喝酒边喝茶,或者用浓茶醒酒,那就有可能伤肾了。
 
因为酒精进入肝脏后,通过酶的作用分解为水和二氧化碳,经肾脏排出体外。而茶碱有利尿作用,茶中含有的茶碱,它会使尚未分解的乙醛过早地进入肾脏,而乙醛对肾脏有很大的损害作用。
 
过量饮茶会伤肾
 
根据浙江大学茶学系屠幼英教授的《茶与健康》中指出,成人的饮茶量通常以每天泡饮干茶5-15克为宜,而冲泡后的喝茶量一天可控制在400-1500ml。
茶中含有氟,过量饮茶会损害肾脏。原因是,肾脏是氟的主要排泄器官,过量饮茶会使得过量的氟滞留肾脏而造成伤害。
 
空腹喝茶伤肾
 
有人习惯早上刚起床就空腹茶喝,其实茶叶中含有大量的咖啡碱,对人体有很大的刺激和振奋作用,从而会加速心率导致心慌,而且促进肾排尿,加重肾的负担,严重的情况下会伤害肾功能,影响身体健康。
 
所以爱喝茶的朋友切记不要空腹喝茶,可以适当的先喝点白开水再喝茶。
 
常喝浓茶伤肾
 
茶叶中富含草酸,常喝浓茶可导致高草酸堆积,在尿路中易形成草酸钙结石,从而引起肾结石。
 
其次,喝过浓的茶,会使肾脏排尿频繁,而加重肾的负担从而伤肾。所以,日常喝茶还是喝淡茶较好,对身体更有好处。
 
俗话说,冰冻三尺,非一日之寒,常常忽略这些小的细节,往往会造成更大的危害,为了我们的身体健康,还望大家尽量避开这些误区,养成良好的饮茶习惯。
 
日常养肾方法
 
一、子时大睡,午时小憩
 
睡眠对肾非常重要,因此要养成早睡早起的习惯。“子午觉”指的是子时(23时到凌晨1时)前入睡,以及在午时(午间11时到 13 时)午睡。夜间要有充足的睡眠,而午间只睡30分钟即可,这样就能使气血得以生化,肾精就能得到保养。
 
要提高睡眠质量,可以采取以下方法:
 
● 睡前适当地静坐、散步等。
● 减慢呼吸节奏,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。
● 睡前吃一点养心阴的食物,如阿胶、百合、大枣、蜂蜜、枸杞等。
● 睡前用温水泡脚。
 
二、合理饮食
 
中医认为,“春夏养阳,秋冬养阴”,春天养阳可以采取“省酸增甘”的原则,即少吃酸味,多吃甘味食物,特别是南瓜、扁豆、豇豆、菠菜、胡萝卜、芋头等甘味蔬菜。也可以多吃性温味辛类蔬菜来温补阳气,如韭菜、大蒜、洋葱、生姜、大头菜、大葱等。
 
此外,寒凉的食物或饮料会损伤阳气,饮食上宜尽量避免。在冬天时也要注意防寒保暖,避免耗竭潜藏于肾中的元阳。
 
同时,也该摄取一些清解里热的饮料或食物,以免养阳太过而有损健康。
 
三、适当运动
 
保证每周的运动量,走路、游泳、打球等都是不错的运动,能使身体更健康。
 
四、注重防疫,行止有度
 
感染病毒会降低机体免疫力,从而加重肾脏负担。因此日常要做好防疫措施,注意身体健康。此外,要注意节欲保精,并避免摄入过多的盐分和肉类。
 
北京茶博会
 
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